私は日頃の日課で毎日10分は運動を取り入れています😄そこで運動したあとは気分が違うことにふと気づきました🚴

ある研究結果によると運動をすれば幸福度が上がり、幸福度のピークは週で150時間で毎日約22分以上の運動量👀

面白いのが約22分を超えて運動しても幸福度は変わらないということ😁

思い返すと私は2年ほど前に毎日30分の運動を日課にしていた時は日々ノルマに追われている感じがして

幸福度は変わらないどころか、むしろ精神的負担になっていました(笑)

なので運動を取り入れるなら

1️⃣精神的負担にならず

2️⃣楽しみながら、痛みがない範囲で

3️⃣続けやすい運動を毎日22分以内にする

事をおすすめいたします🌞

そして毎日10分なら続けやすいですね🙌

継続は力なり🤗

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