③少しの変化に気がつく大事さ🌞
腰周りに痛みがある患者さん、初めてチェックすると前屈が地面まで手の先が３０センチあり、ご自身でお尻のストレッチを開始すると
30センチだったのが→24センチ→18センチと、変わっていき、来院して測定するたびにどんどん腰の負担が減っていってるのが数字に現れていました(^^)
そして前回測定すると、地面まで14センチで地面が触れそうなのが見えてきました😄
動きをチェックすると現在は
ふくらはぎとすねの筋肉が腰周りに負担を特にかけていたので
①ふくらはぎと②すねに繋がる足の指〜足の甲にかけてのストレッチを伝えました😄
実はずぅーっと日々同じストレッチをするよりも、状態に合わせて、その時に特に重要なストレッチというのは日々変わります☀️
なのでこれからはお尻よりも、①ふくらはぎと②足の指〜足の甲のストレッチを、重点的にするよう伝えました😆
おきなわ整骨院では、その人それぞれでその時に1番必要なものを、必要なら伝えていきます😃
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うちは7階なので、エレベーターがやってくるまでと降りるまでの間にスクワットをするように心がけているんですが、前屈もいいかなぁ(^ ^
そうですね(^^)トレーニングと柔軟性はどちらも大事です(^.^)