最近は、意図的に余り食べすぎないようにしていました。

何故かというと学生の頃に部活で肉体を作るために日々限界までご飯を食べていた時期の癖が今だに抜けていなくて

そのお陰で３０代になると肉体が丸みを帯びて来ていたからです笑！

そこで食べすぎないようにしてみると、明らかに睡眠時間が以前よりも少なくで全回復するようになってきました😊

必要以上の食事を

消化することは体にとって意外と負荷がかかる為

眠っている時に消化に、あまりエネルギーを使わない方が

体は確実に回復に集中出来ます😃

食べる量や飲む量が普段から多くて必要以上に取ってしまって

疲労感を感じたり、長時間寝ても回復できない人は

１日で摂取するご飯の量や、お酒などを飲む量を必要な量に調節できると

睡眠が深くなり、体も回復しやすくなりますよ^ ^

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