昨年度からコロナで部活が休みになったり、大人も運動をしない期間がある人が多くなってきました！

そこで、久しぶりの運動でからだを痛める人が多いです🚴‍♂️

痛めるのを未然に防ぐためには☝️

①高い体温→体を少しずつ動かしてから、体温が上がってから次第に強い動きをしていく🔥

②関節や筋肉のやわらかさ→硬いところはふだんからストレッチや色々な方向に動かしておく🤸‍♂️

③運動の習慣化→筋肉が久しぶりに動くことに最初からならないように日々かるく動くようにする

④しっかり睡眠→子供たちの睡眠が不足すると怪我が増えるという研究結果が出ています。子供、大人関係なく睡眠不足なら反応が鈍ってふとした動きへの対応力が圧倒的に変わります⛹️‍♀️

以上の４つを普段から意識すると怪我を未然に防ぎやすいです^ ^

「怪我になる前にまずは防ぐ！」

とっても大事です😊

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