最近は子供から年配の方までコロナであまり動く機会がなく『まさかこの動きで痛めるとは』と言って整骨院に来院する方が増えてきています❗️

睡眠と怪我の関連性の研究結果は、色々がありますが

結論から言うと🙌

睡眠がしっかり取れていないと怪我の発生率が確実に上がります

ある研究結果では、育成年代で、睡眠時間が8時間未満のアスリートは、8時間以上のアスリートに比べて傷害リスクが1.7倍も高いといわれています😳

私自身の経験からの肌感覚でも確実にそうだと思います✨

だからこそ睡眠の質を上げるために😴

1️⃣就寝前1時間ほどは明るい光はなるべく下げる(携帯はナイトモード等で時間を設定して下げるのは効果的、部屋の光も調整するのも良し)

2️⃣夜にアルコール、カフェインはなるべく避ける(睡眠の質に変化が出ます)

3️⃣日中に軽めに動く(日中に体を動かした方が夜に自然と寝つきやすいです）

これらの事は日々実践するだけで怪我の予防にも繋がります😊

怪我は、まずは先に予防する❗️

この考えは本当に大事です😄

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