おきなわ整骨院の黒島です✨

2014年にアメリカで研究された論文🎓

「睡眠不足と怪我発生リスクの関係」

の内容によると

12～18歳のアスリートを対象として

「平均8時間以上の睡眠時間をとっていたアスリート」と比較し🏃‍♂️‍➡️

「睡眠時間が8時間未満だったアスリート」は

「1.7倍怪我のリスクが向上した」😣

と報告しています。

実際に、僕の肌感覚でも

痛めた時に

「疲労がたまっていた😮‍💨」

「寝不足だった😪」

というのはよく聞きます。

学生は成長のため

大人より寝る必要はあるため

一概に大人も同じように８時間以上寝る必要はなくても

「睡眠は大事👆」

ですので、おすすめが

空いているときに

「20分ほど仮眠をする」ことです💤

1995年にNASAが行った研究では

昼に26分の仮眠で認知能力34％

注意力が54％向上したとあります。

限られた中で最大に休む、回復するため

毎日でなくても

忙しい現代人は🕺

休みの日だけでも取り入れても、良いと思います。

寝ることは回復だけでなく、

さらに、怪我の予防にも効果があります(^^)/

では

Have a good night😪

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