ストレッチの基本は筋肉が伸びているのを感じながらも、痛みが出ていない姿勢でキープするということです🦵

しかし、努力家や真面目な人ほどストレッチの時に伸ばす限界をこえて

痛みを我慢しながら伸ばし続けて、痛みが強くなるケースがあります😫

ですので

ストレッチをする場合は

①痛みがない程度にしっかり伸ばして

②呼吸を止めずに

③その姿勢を保つ

この３つを意識して行ってください😊

効果的なストレッチの仕方

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