ストレッチ指導①😃

最近はセルフケアを取り組んでいる患者さんの割合が多くなってきました✨

そのセルフケアの中で良く聞かれるのがストレッチについてです!

そこで今回は

効果的なストレッチの仕方をお伝えします😁

①体温が高い時が効果的(お風呂上がり等は高くなる為筋肉がゆるんでいるのでしっかりと筋肉を伸ばせます)

②筋肉を伸ばすのは痛みがない程度でする(痛みを感じると人間は筋肉がゆるまないので、ストレッチの効果が低くなります)

③呼吸は止めない(呼吸を吐いている時に体はリラックスして筋肉がゆるんで効果が出るので呼吸は必ずしましょう)

ストレッチをする時は、まずはこの①〜③を意識してやってみてくださいね😊

ストレッチをやってみて質問ありましたら、ご来院の際にお伝えください☀️自費でストレッチメニュー自費でストレッチメニュー

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お陰様で開院して4年目になりました!

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