昔は痛めたらRICE処置(休息、冷却、圧迫、挙上)と言われていましたが、最近の研究では内容がより細かく丁寧になってPeace and Loveという概念が推奨され始めてきました✨

簡単にまとめると主な意味は

痛みの強い痛めてすぐの急性期には

P (Protection)　保護
E (Elevation)　挙上
A (Avoid anti-inflammatories)　抗炎症薬を避ける
C (Compression)　圧迫
E (Education)　教育

急性期(怪我から約1〜3日を過ぎた)亜急性期からは

L (Load)　負荷(痛みのない範囲で)
O (Optimism)　楽観思考
V (Vascularisation)　有酸素運動を取り入れる(血流循環を良くするため)
E (Exercise)　エクササイズ

がとっても大事だよという概念です✨

以前入っていたアイシングが抜けており

医療は日進月歩で常識が日々変わっていったりします

だからこそ体のことは常に最新の情報のアップデートも大事ですね😊

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