クリスマスの時期に寒さで色々な症状の人たちが来院🎄🎅
本日からまた一段と寒くなって、沖縄では雨も降っていました☔️北風が強くなりこの季節は身体に沢山の影響を与えます🦵今日だけでも、
セルフケアの方法
自分の身体の声をきいてみると、改善に繋がる✨
沢山の人の施術をさせていただいた経験から、大事だと思うことは👆
自分で自分を施術する日々😊
私は痛みのない日々を過ごしていますが、自分自身の動きや体調を確認して、自分自身に施術を毎日して自分の施術の効果を確かめています😄
運動習慣と食事の改善で８キロ減量の前後の写真と記事のリンクまとめ😊
運動と食事は大事です😁下のリンクをクリックするとダイエット体験記１〜３まで見れます^ ^
③体験記、食事を１日2回は雑穀玄米に変えてみた(46日目)１年前から8キロ減量しました😃
Bodybuilding
②体験記、食事を１日2回は雑穀玄米に変えてみた(17日目)
雑穀玄米に変えて早くも17日目となり４日目までとは違う体の変化が出てきました^ ^
①体験記、食事を１日2回は雑穀玄米に変えてみた(４日目)
医食同源という言葉が示す通り、健康は食事が大いに関係します✨そこで10/23から約10年ぶりに玄米を主食に変えてみました😊
運動と幸福度について✨
私は日頃の日課で毎日10分は運動を取り入れています😄そこで運動したあとは気分が違うことにふと気づきました🚴
コロナで運動不足で肉離れでの来院が多い🦵
学生、社会人問わずコロナで運動を一定期間せずに久しぶりに運動すると肉離れをして来院の機会がまた多くなってきました❗️
睡眠を深くしたいなら寝る１時間前には部屋や携帯の明るさを落とすべき😴
２日前から院内の明るさを２５%落として、３０分以上の施術を受ける患者さんが途中で寝てしまう事が多くなりました😪