②体験記、食事を１日2回は雑穀玄米に変えてみた(17日目)
雑穀玄米に変えて早くも17日目となり４日目までとは違う体の変化が出てきました^ ^
セルフケアの方法
①体験記、食事を１日2回は雑穀玄米に変えてみた(４日目)
医食同源という言葉が示す通り、健康は食事が大いに関係します✨そこで10/23から約10年ぶりに玄米を主食に変えてみました😊
運動と幸福度について✨
私は日頃の日課で毎日10分は運動を取り入れています😄そこで運動したあとは気分が違うことにふと気づきました🚴
コロナで運動不足で肉離れでの来院が多い🦵
学生、社会人問わずコロナで運動を一定期間せずに久しぶりに運動すると肉離れをして来院の機会がまた多くなってきました❗️
睡眠を深くしたいなら寝る１時間前には部屋や携帯の明るさを落とすべき😴
２日前から院内の明るさを２５%落として、３０分以上の施術を受ける患者さんが途中で寝てしまう事が多くなりました😪
普段の姿勢が下を向く、スマホ首は首の前側を緩めると解決しやすい🌈
最近は、下を向いた姿勢でスマホやパソコンを使用し続けて、首が前に出てしまう人をスマホ首というようです😊
食事の量を減らすと明らかに背中の痛みが良くなった✨
背中が痛いと訴えて30代男性がご来院
食事の量で睡眠の時間も変わる
最近は、意図的に余り食べすぎないようにしていました。
約２週間でギックリ腰、ギックリ背中７名、やはり普段の体づくりが重要
季節の変わり目となり、日によっては暑かったり寒かったりが続いています🍃
ストレッチを習い始めて約3週間で少し体が引き締まってきた
本日は60代の女性の患者さんからの報告です😊